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Leibniz Pausenexpress digital

Leibniz Pausenexpress digital

Die aktive Bewegungspause geht ab sofort online.

Hier finden Sie Videoeinheiten, die Sie mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Entspannung bei der aktiven Pausengestaltung unterstützen. Die kurzen und effektiven Übungen sind Zwischendurch und ohne zusätzliche Materialien durchführbar. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und mit neuer Energie und Konzentration zurück an den Schreibtisch zu kehren.

Bringen Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag und bauen sie regelmäßig Zeit für die aktive Pause ein. Viel Freude beim Mitmachen!

Nähere Informationen zum Leibniz Pausenexpress finden sie hier.

Hinweis:
Eine Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Übungsleitenden gewährleistet werden kann. So ist besonders darauf zu achten, dass die Übungen nach eigenem Ermessen und Wohlfühlgrad durchgeführt werden.

15 Minuten Einheiten

Die aktive Bewegungspause bietet Ihnen einen abwechslungsreichen Mix aus Bewegung und Aktivierung verschiedener Körperabschnitte. Sie benötigen einen Stuhl oder einen Tisch.    

Aktive Pause-Mix

5 Minuten Module

MOBILISATION UND KRÄFTIGUNG

Schulter-Nacken-Bereich

Dieses Modul enthält Ausgleichsübungen für den oftmals einseitig beanspruchten und zu Verspannung neigenden Schulter-Nacken-Bereich. Passen Sie die Übungen je nach individuellem Wohlbefinden an.  

Wirbelsäule und Rumpf

Diese Übungen bringen Ihre Wirbelsäule in Bewegung und aktivieren die unterstützende Muskulatur, um einen optimalen Ausgleich für sitzende Tätigkeiten zu schaffen.   

Untere Extremitäten und Wirbelsäule

Hier finden Sie einfache Dehn- und Mobilisierungs-Übungen, die die Beine und die untere Wirbelsäule aktivieren. Sie benötigen einen Stuhl.  

ENTSPANNUNG

Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in diesem Video helfen Ihnen mit neuer Energie und Konzentration an den Schreibtisch zurück zu kehren. 

Entspannte Pause

KONTAKT

Mareile Deppe
Koordination
Adresse
Am Moritzwinkel 6
30167 Hannover
Gebäude
Raum
119
Mareile Deppe
Koordination
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Am Moritzwinkel 6
30167 Hannover
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Raum
119