Bist du eine active couch potato?
Viele Studierende sind sportlich aktiv und verbringen dennoch große Teile des Tages im Sitzen – zum Beispiel in Vorlesungen oder beim Lernen. Studien zeigen jedoch: Selbst regelmäßiger Sport kann die gesundheitlichen Risiken langer Sitzzeiten nicht vollständig ausgleichen. Schon kleine Veränderungen im Alltag, wie kurze Bewegungspausen, können helfen, die negativen Effekte zu reduzieren.
Diese Informationsreihe entsteht in Zusammenarbeit mit dem Institut für Sportwissenschaft der Leibniz Universität Hannover.
Muskeln - Mehr als Masse?
Muskeln können mehr, als uns stark aussehen zu lassen. Wenn wir sie benutzen, setzen sie unter anderem sogenannte Myokine und Stoffwechselprodukte wie Laktat frei. Diese Botenstoffe können vielfältige positive Auswirkungen auf unseren Körper haben.
Und dafür musst du keine Bodybuilder*in werden: Regelmäßige Bewegung und Training können bereits einen wichtigen Beitrag zu deiner Gesundheit leisten.
In unserem WissensCheck schauen wir deshalb genauer hin: Welche Aufgaben haben unsere Muskeln eigentlich – und warum sind sie für unsere Gesundheit so wichtig?
Diese Beitragsreihe ist eine Kooperation von CAMPUSnext mit dem Institut für Sportwissenschaft der Leibniz Universität Hannover. Dieser Beitrag wurde von Freddy, Dustin, Basti, Max & Moritz erstellt.
Heute schon genug getrunken?
Oft wird das Trinken vergessen oder vernachlässigt, besonders bei stressigen Prüfungsphasen oder langen Lernsessions. Eine regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme hilft nicht nur, den Körper mit Energie zu versorgen, sondern fördert auch die geistige Klarheit und verhindert Müdigkeit. Dabei sind Wasser und ungesüßte Tees die besten Optionen, um den Körper optimal zu unterstützen, ohne unnötige Zucker- oder Koffeinmengen aufzunehmen. Zu wenig Wasser beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit und kann langfristig das Risiko für Übergewicht und Herz-Kreislauferkrankungen steigern.
Quelle: Techniker Krankenkasse (Hrsg.) (2019). Tink Was(ser), Deutschland! TK-Trinkstudie 2019.
